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オイリー肌向けブログを作るほどの脂性肌の私
あらゆる改善方法を試し、皮脂によるテカリと戦う日々
秋や冬は一般的には肌の乾燥が気になる季節です。
でも、そんな季節でもお構いなしに皮脂が出まくるのがオイリー肌・脂性肌。
私は中学生位からニキビと共に、皮脂の多さにずっと悩まされてきました。
大人になれば皮脂量が減少すると思いきや、30代に入っても依然オイリー肌のまま。
恐らく根本的に皮脂分泌量の多い体質なのでしょう。
朝、皮脂防止の下地やファンデをしっかり仕込んでも、2時間もすればあぶらとり紙が必要になりますし、昼休みと夕方には化粧直しは必須。
化粧を直せないと、気がついた時には顔中テカりまくり、夕方にはメイクは自前のオイルで溶けて消えて行きます。
そのため、トイレに行くたびに必ずテカリを抑えるのが習慣となり、街の鏡やガラスでは、常に顔がテカっていないか確認するのが癖になっていました。
それでも気がつくとパンダ目になっていたりして本当に嫌気がさしていました。
オイリー肌の私が清潔感を出すための対策一覧
油田並みのオイリー肌の私が清潔感を演出するためにしていたケアをご紹介いたしますと…。
- 朝シャン（夜だと夕方には髪がベタつき束になるため）
- メイク：プリマヴィスタの皮脂崩れ防止下地、ファンデはエスティーローダーのダブルウェア、キャンメイクのマシュマロフィニッシングパウダー
- 通勤途中～トイレのついで～帰宅まで日に5回以上のあぶらとり紙（またはフィルム）
- 職場で昼と帰る前の化粧直し
- お風呂では皮脂の臭いを防ぐ柿渋石鹸を使用
- スキンケアはニキビケアコスメ+シートマスクなどで徹底保湿
- 食べ物は油ものや甘いものは控える
⇨現在は全てやっておりません。必要がなくなりました(⌒▽⌒)v
コンプレックス隠しに必死って感じの生活は本当に辛い…。
皮脂ケアはもう当たり前だったし、身についていましたけど、それでも一生こんな肌！？と思うとね、もう何で自分だけこんなん！？って泣きたくなりましたよ。
こうした肌悩みがあったからこそ、私はこの肌悩みを隠すためにありとあらゆるコスメを試してきました。
そして、こうやってオイリー肌向けのブログを立ち上げるまでになっています。
（最近はブルームボックス公開記事に偏っていますが…入っていた商品へのレビューなどはあくまでオイリー肌向けを意識しています。）
皮膚科の薬でも皮脂量の改善はできなかった
併発していたニキビの治療で皮膚科へも長く通っていますが、皮脂量の減少に大きく役立つような薬には出会えていません。
今処方してもらえるものだとディフェリンゲルが皮脂の抑制に効果的と言われていますが、私はどうしてもこの薬の副作用に慣れず、皮脂抑制の効果を感じるまでに至りませんでした。
※皮脂過多のニキビにディフェリンゲルは効果が高く、私もニキビの減少には効果を実感できましたので、興味のある方は皮膚科医に相談されてはいかがでしょうか。
ディフェリンゲル公式サイト
30代の私が油田並オイリー肌を克服した方法
でもね、今は私、全然皮脂で悩んでないんですよ。
なんと毎日サラサラ肌で過ごしているんです！！こんな幸せって、ありません！！！
体質とか言ってたのに、オイリー肌克服って何やねん！？そんなことってありえる？
って、まぁ、無いです。私は今も立派なオイリー肌体質。
でも、皮脂を抑えてサラッとした肌で快適に過ごす方法はあるんです。
人によって合う合わないはありますが、少なくとも私の体には合って、今は皮脂の悩みから開放されています。
きっかけはネット掲示板の口コミ
夏頃、オイリー肌の人がコスメの情報交換をしている掲示板で、あるサプリメントがテカリに良いと投稿されていたのを偶然見つけました。
飲んだけど効かなかったという意見も返されていましたが、私は何となく気になって、そのサプリメントについて検索してみました。
それが、「パントテン酸」との出会いです。
皮脂抑制の救世主！？パントテン酸とは？
私は医学方面の知識は無いので、医師が監修しているサイトから抜粋でご紹介しますね。
パントテン酸は、多くの食品に含まれる水溶性のビタミンで、ビタミンB5というビタミンB群の1つに数えられます。体内では主に、以下のような働きを担っています。
- エネルギーの代謝
- 糖質やタンパク質の代謝
- コレステロールやホルモン、免疫抗体の合成
- 肌や粘膜の健康維持
パントテン酸は、エネルギーの代謝と密接な関係にあり、健康な身体を維持するためには必要不可欠な成分です。代謝に役立つ酵素のうち、実に100種類以上がパントテン酸なしには作られないものとなっています。
また、神経細胞の合成や神経伝達とも関わりがあるため、心身ともに欠かせないビタミンです。さらに、免疫機能を高めてストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）の産生を助けるため、「抗ストレス」ビタミンと呼ばれることがあります。
（出典：スキンケア大学https://www.skincare-univ.com/article/004225/）
また、パントテン酸の肌への効果については以下のように書かれています。
ビタミンCの働きを助けて、健康で丈夫な肌を作る
肌トラブルに効果的な成分の1つにビタミンCがありますが、パントテン酸にはビタミンCの働きを助ける役割があります。
ビタミンCがしっかり働くと真皮層でコラーゲンが生成され、ハリと弾力のある、毛穴の目立たない肌を実現することができます。活性酸素による肌ダメージを防いだり、皮脂の分泌を抑制してニキビを予防したりする効果もあります。
一方、コラーゲンが満足に作られないと、肌を外部の刺激から保護することが難しくなります。皮膚細胞がダメージを受けるとニキビや肌荒れのもととなるので、十分にパントテン酸を摂る必要があるというわけです。ストレスを和らげる
ストレスは肌の大敵です。ストレスが溜まっていると活性酸素が増加して、皮膚細胞を傷つけることに繋がります。あらゆる肌トラブルの背後にはストレスがあるといってよいでしょう。
パントテン酸は、ストレスへの抵抗力を高めるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）の働きを促進させます。副腎皮質ホルモンが分泌されると血糖値が上がり、ストレスに対抗することができるようになります。
肌の生まれ変わりやバリア機能にも関与
パントテン酸をはじめとするビタミンB群は、肌細胞の生まれ変わりを助けるターンオーバーを促す働きを持っています。
肌のバリア機能を高めるセラミドや細胞間脂質を増やす働きもあり、外的刺激に強い、うるおいに満ちた肌を作るためにも欠かせません。ニキビや肌荒れだけでなく、乾燥肌やアトピー肌などにもうれしい成分といえるでしょう。
（出典：スキンケア大学https://www.skincare-univ.com/article/004225/）
実は私はうつ病経験があり、今は普通に生活しているものの、ストレスが非常に体調に出やすいことを自覚しています。
仕事に支障が出てはまずいので、体調や精神的に傾いた時には念のため安定剤を飲み、何となくメンタルクリニックと縁が切れない状態が続いていました。
そういうこともあり、皮脂の分泌に加えてストレスも和らげてくれるパントテン酸は、私にはダメ元でも試す価値があるように思えました。
というか、コスメでも何でも、私は気になったらまず試してみるというタイプなので、情報を入手してすぐにパントテン酸のサプリメントを入手したのでした！
（日本にはパントテン酸のみのサプリが無いので、海外からの取り寄せ）
パントテン酸サプリでストレスフリーな肌へ！
皮脂ストレスから救ってくれたパントテン酸サプリ
サプリでも薬でも、効果が人それぞれであることを御理解の上読んでいただきたいのですが…私の場合は、パントテン酸は皮脂過多の肌によるストレスに大いに役立ってくれました。
昼頃に届いてすぐに2粒飲んでそのまま買い物にでかけたのですが、そろそろテカるかなと思って肌を触ったらサラッ。
トイレに入ってさすがにそろそろテカってると思ってあぶらとり紙を…。
その瞬間、私に衝撃が走りました。
だって…あぶらとり紙が全然皮脂を吸ってない！！！！
正直これは初めての経験です。いつもは2枚でも3枚でも透明にできるのに！！肌サラッサラ！
その後も事あるごとに肌を確認しましたが、夜少しTゾーンが気になる程度で、本当に気持ちよく過ごせたんです。
激変！パントテン酸サプリを飲んでからの私の快適生活
皮脂による化粧崩れがなくなってから、今はあぶらとり紙を持ち歩きませんし、職場の化粧直し用ポーチも放置状態です。
朝のメイクが夜までしっかり残るので、メイクするのも楽しくなりました♪
Twitterで購入したカラーメイクについてツイートし始めたのも、サプリを飲み始めてからです。
普通肌の人には、これって多分普通のことなんでよ。でもね、私にはずっと夢のような生活でした。
それが手に入るなんて。もっと早く知りたかった！！
でも今分かったただけも本当に幸せ！！私にはそれくらいの出会いとなりました。
もう1つ嬉しいのが、少量とはいえ中々やめることが出来なかった安定剤と縁が切れたことです。
元々の症状が軽かったので、気持ち的な要因もあるとは思いますが、それでも嬉しいことです。
ストレスを感じていてオイリー肌にも悩んでいる方は、試す価値はあるのではと思います。
パントテン酸サプリのニキビへの効果
オイリー肌の方は、同時にニキビにも悩んでいる場合が多いと思います。
パントテン酸サプリのニキビへの効果も気になりますよね。
私の場合はですが…ニキビについては劇的に変化があるとは感じませんでした。
肌の表面は快適ですが、毛穴の詰まりなどはまだ残っているため、サプリの量が足りていないのかもしれません。
また、女性の場合はホルモンバランスなど他の要因がニキビの原因となっていることも多く、パントテン酸ではニキビ改善できない可能性もあります。
効かないと思ったら飲むのをやめて違うアプローチでケアしましょう！
パントテン酸サプリの摂取量はどのくらい？
どの程度の量を摂取すれば良いかは、かなり個人差があるようです。
もちろん大量摂取は良くないのですが…大量摂取しても尿に出てしまう成分なので、少量から加減して自分に合った量を見極めるのが良いかと思います。
私が購入しているサプリは1粒が500mg。Amazonなどのレビューを参考に、私はとりあえず2粒から飲み始めました。
皮脂量が増える夏は朝に3粒（1.5g）、冬は2粒（1g）飲んでいます。
日中テカってしまう場合は、朝・昼・夜と少量を分けて飲むと快適さが持続しますよ。
飲む前は皮脂を抑えすぎて肌が乾燥するのでは！？
とも思いましたが、スキンケアでしっかり保湿しますし、今の所乾燥が気になることはありません。
かと言ってあぶらとり紙を使っても軽くしか皮脂が取れないので、本当にちょうど良い状態です。
でも出来るだけ量は少ないほうが良いと思いますので、季節に合わせて少なめの量に調節しています。
※あくまで私の場合ですので、同じ量でも変化を感じない場合があることをご了承ください。
パントテン酸はイマイチ…と感じたら乳酸菌サプリとの併用を
また使ってみて効果なしだった、という方に試して欲しいのが乳酸菌サプリとの併用が良いという口コミです。
それを見て私も最初は乳酸菌サプリと一緒に飲んでいましたが、どうもお腹がゴロゴロしてしまうので、現在はパントテン酸サプリだけしか飲んでいません。
私は乳酸菌と一緒に飲んでも飲まなくてもそんなに違いは感じませんが、パントテン酸サプリ単品では変化がないと感じた方は試してみてはいかがでしょうか。
パントテン酸サプリを購入できる場所・サイト
恐らく現在パントテン酸単体のサプリは日本には取り扱いがありません。
そのため海外メーカーの物を取り寄せることになるかと思います。
今は海外商品もネットで簡単に購入できますが、到着にはある程度日数がかかると思ってください。
Amazonで購入したら半月近くかかりました（＾＾；）
海外製の他のサプリやプロテイン、日用品なども一緒に購入される方にはiHerbもおすすめですよ！色々なメーカーから選べて到着も早めです♪
私の紹介コード【AWJ4251】をご利用いただくと、5％OFFでご購入いただけます！
私が購入しているのはNOW Foodsのパントテン酸サプリです。
安くて大容量で毎日飲むのにぴったりですよ。
1カプセルが結構大きいので薬を飲み慣れない方は飲み込むのが大変かもしれませんが…。
※夏は在庫切れになる事が多いですので、春までにまとめ買いするのがおすすめです！
パントテン酸サプリを飲む前には、自分の体に合うか確認を
医師による処方や日本メーカーの商品でもありませんので、くれぐれも飲む前にはしっかりとパントテン酸について調べてください。
私にとって良いものでも、原因や体質によっては必ずしも良いものになるかわからないからです。
特に妊娠中や服薬中の方は医師や薬剤師さんに飲み合わせについて聞いてみることをおすすめします。
副作用などもありますので、くれぐれも過剰摂取に気をつけましょう。（下痢・腹部の膨満感・吐き気などの副作用があるようです）
まずは以下のサイトを参考に自分に取り入れるか判断されてはいかがでしょうか！
スキンケア大学：パントテン酸の肌への効果と副作用
2024年7月追記：
2018年の夏から6年ほど毎日飲み続けていますが、今のところ体への不調はありません。
相変わらず肌のベタつきは気にならず、飲み始めと同じ快適さを維持しています。
アクネケア一択からスキンケアの選択肢も増え、メイクの幅も広がりました！！
もう、老化で肌がパッサパサになるまで飲み続ける覚悟です～～～(￣ー￣)
オイリー肌の方には人生を変える出会いになるかも！？
長年オイリー肌に悩んできた私が快適な肌を手に入れたサプリメント、パントテン酸をご紹介しました！
全ての方に有効とはいえませんが、もしかするとあなたの皮脂の悩みにも役立つかもしれません。
少なくとも私にとっては運命の出会いとも呼べる感動をくれました。
同じような悩みを抱えている方の参考になれば幸いです＼(^▽^)／
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